冰雪

养成好习惯的几个关键点

2019-09-13 03:54:01来源:励志吧0次阅读

  ●运动量

  根据孩子的年龄和身体素质现状,选择合适的运动量。运动量太小,身体锻炼的效果不大;运动量过大,身体健康会受到不良影响。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐增加。

  运动项目

  幼儿运动以身体练习为主,诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果,要以孩子的生理特点为基础,身体素质哪方面欠缺就多练哪方面

  增加力量 跳、投等;

  提高速度 跑步、骑车等;

  增强耐力 游泳、郊游、跳绳等;

  提高身体灵敏性和协调性 跳舞、荡秋千、拍球等;

  提高柔韧性 体操、按压等。

  要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,并兼顾孩子身体的全面锻炼,多种项目结合进行。

  ●游戏化

  若是把运动锻炼当成单调的技能训练,像运动员那样枯燥、严肃,根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣,他才会跟家长积极配合。

  家长不妨常常编一些情境和故事,让孩子放松地在游戏中得到锻炼。例如跑步,事先在路对面放点玩具,然后父母可以编故事: 你愿意当一只可爱的小白兔吗?在路的那头有好多大萝卜,咱们一起比赛抢萝卜,看谁先抢到大萝卜。跑喽 家长跟孩子一起跑,跑到对面再转回来,孩子累了就休息一会儿,再玩其他运动游戏。带孩子到一些休闲娱乐场合玩那些大型器械也是促进孩子运动的好办法,但要注意安全保护。

  ●生活化

  很多运动都可以在日常生活中进行,例如走步、晨跑、上下楼梯,每天做一定时间的家务劳动等。除了身体大肌肉运动,还要进行手指等小肌肉运动,例如着色、画画、穿珠、手工、堆积木、拼装模型等。生活中很多事情放手让孩子尝试,例如扣扣子、系鞋带、用钥匙开锁、收拾玩具等等,都是锻炼的好机会。

  ●激将法

  孩子都有获得成就感的需要,可用激将法激发孩子进步。例如,蒙蒙现在拍皮球能连续拍6个了,妈妈希望他能连续拍7个,妈妈故意说: 蒙蒙,妈妈猜你拍不到5个! 蒙蒙不服气,结果拍了7个,妈妈接着再与孩子猜,如此激励他不断提高运动水平。

  ● 家园合作

  模仿和竞争是促进孩子学习的重要手段,运动锻炼也是一样。幼儿园的体育活动项目是同龄孩子都应该达到的标准,但是因为孩子的体质差异、运动兴趣和技能的差异,孩子达标的时间早晚也有差异。家长可以与幼儿园老师沟通,了解孩子体育运动的水平,在哪个项目上比较薄弱,然后根据孩子的实际情况设计锻炼方案,对孩子进行有针对性的训练。

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