亚冠

防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋

2019-09-13 19:15:24来源:励志吧0次阅读

  夏季防晒要做好充分的准备,小编从早餐开始,做了牛油果鹌鹑蛋,牛油果去果核,把鹌鹑蛋打入,与黄绿色果肉相间,放入烤箱,香味扑鼻,好吃营养又滋补了。

【早餐空炸牛油果鹌鹑蛋】

主料:牛油果1个、鹌鹑蛋2个、

辅料:现磨胡椒粉适量、

步骤:

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤1.准备食材

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤2.牛油果对切,去核

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤 .鹌鹑蛋磕入牛油果的凹陷处

防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤4.放入烤盘并在牛油果的边上刷一层食用油

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤5.设置180度,约10分钟(空气炸锅 )

空炸牛油果鹌鹑蛋的做法步骤6.撒上现磨的胡椒粉或椒盐即可

防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋

牛油果的营养价值

鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

谁应该阅读《防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

防晒早餐空炸牛油果鹌鹑蛋的相关资料:

宝宝消化不良怎么办
小孩便秘怎么马上通便
精神焦虑抑郁消化不良大便干
小孩消化不好怎么办
分享到: